〜パーソナルトレーニングの特徴〜
男性向け新パーソナルトレーニング開始!!
BIG3とは（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）
特化型のパーソナルトレーニングコース!
BIG3を100kg上げたい方はもちろん
カッコイイ見た目だけでなく、力強さを手に入れたい方!
BIG3 100コースでトレーニングしてみませんか？
BIG3 100kgを最短で達成する為の、効率良く、怪我をしにくい安全なフォームを指導。トレーニング初心者にありがちなBIG3種目のエラー動作を修正し、個人に合わせた最適なフォームを見つけます。トレーニングメニューを成長レベルに合わせて段階別に作成指導致します。
担当トレーナーはもちろんBIG3 100kg以上! 理論だけでなく、実演も交え分かりやすくお伝えするのでフリーウエイトにチャレンジしてみたい!といった初心者の方でもご心配ありません。
ベンチプレス
ベンチプレスは基本的に、仰向けで負荷をかけて行うプッシュアップであり、胸（大胸筋、小胸筋、前鋸筋、鎖骨下筋）、肩、三頭筋、腹筋が連動するよう鍛えることができる。
ベンチプレスはメリットしかなくて、やらない理由が見当たりません！身体を強化したい、一気に上半身を追い込みたい、肉体強化、あの人すげぇ！と言われたいといったことをかなえてくれるいろいろなメリットがあるので、ベンチプレスは本当におすすめです。
✨ベンチプレスの効果・メリット✨
★男らしい分厚い胸板を手に入れることができる
★短時間で複数の筋肉を追い込める
★肉体強化・アンチエイジング効果
★一目置かれた存在になる など
スクワット
体幹部を中心としたあらゆる筋群が刺激されるキングオブエクササイズ！
頑強な下半身を兼ね備えた男らしいシルエット作りには必須な種目
✨スクワットの効果・メリット✨
★体の中心部の神経が活発化され身体のバランスが崩れないように働くため、自身の身体をコントロール出来るようになる
★大きな筋群を同時に使うため、消費カロリーも多い➡ダイエットに効果的
★特に下肢筋力向上により競技パフォーマンスが上がる
デッドリフト
デッドリフトでは、背中、お尻、太ももと、体の中でもとくに大きな筋肉が集中している部分を鍛えます。 筋肉が鍛えられると基礎代謝の消費量がアップします。 代謝がアップすると痩せやすい体になるだけでなく、健康的な肉体、精神を目指すことが可能です。
✨デッドリフトの効果・メリット✨
★広範囲の筋肉がターゲットになる
★パワーが向上する
★下半身の筋肉を強化できる
★背中とコアを活性化（痛みを緩和できる可能性がある）
★とりわけ骨密度の維持に役立つ
★とにかく筋肉量を増やせる（サルコペニアを予防できる）
Q：どれくらいのペースで通えば
良いですか？
A：最初の1ヶ月はこれから作り上げるカラダの土台作りですので週３回しっかりとトレーニングがおすすめです。慣れてきましたらこちらでのパーソナルトレーニング週２回程度に加えてご自身でもトレーニング頂けるとより結果が出やすいです。
Q：回数券に利用期限はありますか？
A：ございませんが、間が空きすぎてしまうと効果を出しにくくなる為、定期的なトレーニングを推奨します。
トレーナー
高根沢 紘矢
資格
・全米エクササイズ協会認定パーソナルトレーナー
----------------✨メッセージ✨-------------------
どんなに筋肉量、筋力がある方でも最初はみなさん トレーニング初心者から始まり、成長していきます。私も同様です。7年間毎日筋力トレーニングをする程ハマってしましました。（笑）筋トレの事なら私にお任せください!お客様が強靭な肉体、理想の体型を手に入れる為、誠心誠意、全力でサポートさせていただきます。
